Benvolguts lectors, sóc en Xevi Solà, un dels entrenadors personals del Vic-ETB. En aquest post parlarem sobre l'operació bikini i com transformar-la en l'adquisició d'uns hàbits saludables.

Amb l’arribada del bon temps  sembla que se’ns desperti quelcom  dins que ens diu que hem de començar a fer esport i a activar l’operació bikini.

No és que hi estigui en contra, ja que pot marcar l’inici d’un canvi però malauradament un percentatge força elevat  avorta la operació  al cap de poques setmanes.  El que hem d’aconseguir és adquirir hàbits saludables i, per tant , procurar que aquest propòsit no es quedi en un intent, sinó en un hàbit de vida saludable.

A continuació detallaré una sèrie de consells que poden ajudar a adquirir l’hàbit de fer esport.

Escollir

Per mi, el més important és realitzar les activitats que més t’agradin.  Hi ha infinitats d’esports per fer, i no ha de suposar un gran sacrifici realitzar-los. Per tant és important escollir activitats que atraguin.

Gaudeix

En consonància amb el punt anterior, cal  gaudir del moment en el que es practica l’esport. De vegades la focalització amb l’objectiu  anul·la el dia a dia i del moment en que es practica l’esport.

Varietat

Variar les activitats ajudarà en no recaure en monotonies. Per tant cal trobar i variar les activitats

Regular

Cal regular la intensitat de l’activitat, sobretot en els primers dies. Un error força freqüent és fer l’activitat amb un excés de ganes i exprimint al màxim el cos. Durant els primer dies pot resultar satisfactori, però a la llarga aquest excés de sobreesforç es pot acabar convertint en una experiència negativa.

Escoltar el cos

Molt vinculat al punt anterior. Cal recordar que cos ha d’assimilar els entrenaments. S’ha de deixar un temps en el qual s’adapti al nous hàbits

Grup

Tenir un grup d’entrenament ajuda a socialitzar-se, resulta molt beneficiós i satisfactori per la pràctica esportiva. No només per no sentir-se aïllat en el moment de l’activitat esportiva sinó que pot ajudar a establir nous objectius grupals.