06/06/2016
BENEFICIS DEL IOGA PER A LA PRÀTICA ESPORTIVA.
Beneficis del ioga per a la pràctica esportiva
La pràctica de ioga en general ajuda a equilibrar cos, ment i esperit.
Les postures de ioga, el treball respiratori i la concentració ajuden a reequilibrar, reforçar i restaurar.
Si un esportista no restaura, allarga i estira la musculatura, poden aparèixer lesions i desequilibris: músculs contracturats, agarrotats i rígids. Això contribueix a danyar les articulacions i a disminuïr el reg sanguini i la resistència.
En ioga es treballa la FLEXIBILITAT corporal, però no només això: també la MOBILITAT articular, la PROPIOCEPCIÓ o consciència corporal, la CONCENTRACIÓ i la REDUCCIÓ DE L’ESTRÉS.
L’ augment de la consciència ens ajuda a (re)conèixer i respectar les capacitats i els límits del propi cos. L’escoltar el cos i conèixer-lo és essencial a l’hora de prevenir lesions esportives.
El treball de ioga integra les diferents parts del cos enlloc de treballar-les aïlladament, i s’enfatitza la QUALITAT del moviment per sobre de la quantitat.
S’utilitza la VISUALITZACIÓ per expulsar sensacions de tensió, molèsties, etc. fora del cos; així com també altres tècniques per a la RELAXACIÓ i la concentració.
La CONCENTRACIÓ en l’entrenament, en la competició, en reconèixer l’estat del cos i la ment; poder calmar el moviment mental i ser menys susceptible a les distraccions millora la competitivitat esportiva i la vida en general.