Després de tants dies de pluja, tots tenim ganes que arribi la calor i poder aprofitar més el dia.

És recomanable la pràctica d’exercici físic durant tot l’any, però cal tenir en compte que en l’època de calor hem de seguir una sèrie de precaucions perquè puguem fer esport de manera saludable. 

1    La hidratació: la calor ens pot portar a una deshidratació greu si no portem una bona pauta d’ingesta de líquids. És recomanable que durant l’activitat física ingerim aigua cada 20 minuts o una beguda isotònica si la durada de l’activitat és de més d'1 hora.

2.     Canviar els horaris de les sortides. Aprofitar les hores que hi ha menys sol per sortir a fer esport. Això evitarà que ens pugui agafar una insolació i els problemes que això comporta.

3.    Hem de protegir la nostra pell del sol utilitzant ulleres de sol, gorres o barrets i cremes solars. Recomano utilitzar cremes solars de producció ecològica, utilitzen filtres solars naturals i a més d’evitar afegir  productes químics a la nostra pell són molt més respectuosos pel medi marí.

4.     Consumir fruita i verdures de temporada com els fruits vermells, meló i síndria, ens aportaran gran quantitat de vitamines, minerals i antioxidants imprescindibles per evitar l’oxidació que els raigs solars provoquen al nostre organisme.

RECORDA, L’ALIMENTACIÓ ÉS LA TEVA SALUT, CUIDA-LA