20/03/2024
Programa d’entrenament per a la dona: 21 dies
El CN Vic-ETB us proposa un programa variat amb sessions a la sala fitness, la piscina i outdoor, del 2 al 28 d’abril. Inscripcions obertes (obrim més places i ampliem dates).
Vols perfeccionar el teu nivell d’entrenament, formant part d’un grup de dones que, com tu, volen millorar la seva condició física, trobar la motivació i compartir l’energia? Tot acompanyat d’un equip de professionals de l’esport del CN Vic-ETB?
Hem preparat el programa d’entrenament específic per al a dona de 21 dies que t’enganxarà des del primer moment. Del 2 al 28 d’abril. T’apuntes?
Què us oferim?
- Programa d’entrenament variat durant 21 dies, combinant activitats de força, cardiovasculars, entrenaments funcionals amb grup reduït a la sala fitness, la piscina i outdoor.
- Horaris diversos per facilitar l’assistència: de matí, migdia i tarda.
- Un grup de WhatsApp on compartirem l’experiència, us acompanyarem i ajudarem durant el programa d’entrenament.
- Entrevista + assessorament personal (opcional). Durant 1h tindreu un assessorament personalitzat a càrrec de Lluís Casany. Us farà una entrevista, s’organitzarà el programa segons disponibilitat i objectius i es procedirà a un entrenament personal adequat a les vostres característiques, necessitats i objectius.
Com ho farem?
Sessions a la sala:
- Entrenament de força. Es busca la millora de la força i la massa muscular. Molt enfocat a les cames, gluti, esquena i abdominals. Treball intens! (1h).
- Tabata abdominals. Treball intervàlic centrat en el core. Zona mitja del cos (20min).
- Entrenament funcional. Entrenament en format circuit intervàlic on es realitzen exercicis multiarticulars i molt funcionals. Es treballa amb el propi pes corporal en la majoria dels exercicis (25min).
Sessions a la piscina:
- Natació en grup. Sessió de natació grupal per tal de millorar la tècnica i la condició física (45min).
- Aquatraining. Entrenament aquàtic d’intensitat elevada que es realitza a la piscina petita amb l’objectiu de millorar la força i resistència muscular i la capacitat cardiovascular (45min).
Sessions outdoor:
- Iniciació al running. Sessió per a dones que comencen a córrer. Es pot combinar el córrer amb el caminar dins la sessió (45min).
- Running. Sessió de running d’intensitat moderada i adaptada al grup (45min).
- Grup de córrer. Running amb el grup de córrer. Es necessita un nivell mitjà-alt per participar en aquesta activitat. També es realitzen progressius, sèries i entrenaments amb pujades (1h).
Els tècnics
Lluís, Dani, Laura, Vero, Guillaume, Carlota i Dani.
Tarifes:
- Preu abonades: 30€
- Preu NO abonades: 65€
- També hi ha l’opció d’assessorament i entrenament personalitzat d’1h, a càrrec d’en Lluís, que té un cost extra de 35€.
