El Vic-ETB ofereix un servei integral d’esport i entrenament on s’acompanyen les dones que decideixen ser mares en totes les etapes d’aquest moment vital: embaràs, postpart i nadó.

 

L'embaràs i el postpart són etapes úniques en la vida d'una dona, plenes de canvis i emocions. Sovint, la por o la incertesa les allunyen de l'exercici físic, però la realitat és que l'esport i l'entrenament poden convertir-se en els seus aliats més poderosos durant aquests mesos.
 

Practicar esport millora la salut física i mental, també en aquestes etapes de la dona: l'exercici moderat redueix els símptomes de fatiga, l'estrès i l'ansietat, tan comuns en aquestes etapes; a més, ajuda a controlar el pes; prevenir la diabetis gestacional i preparar el cos per al part. I enforteix el cos, augmenta l’energia i, molt important, millora el vincle amb el nadó.
 

El Vic-ETB ofereix un servei integral d’entrenament i esport per a la dona que es converteix en mare, estem al seu costat, cuidant de la seva salut i també de la del seu nadó. Un acompanyament en totes les etapes: embaràs, postpart i nadó. 
 

Podeu consultar més informació sobre els serveis que oferim, amb els horaris i els preus, en el cartell de sota.

Durant l’embaràs, millorem el benestar físic i emocional de la mare. En el postpart, orientem l’activitat a la recuperació física fruit dels canvis provocats pel part. I en un tercer esglaó, aprenem a gaudir de temps de qualitat amb el nadó i els beneficis que li comporta el contacte amb l’aigua. 

En un article anterior, ja vam parlar de l’embaràs. Avui ens centrarem en el postpart.  

 

 

Activitat física i pospart

El Vic-ETB vol donar resposta a les necessitats físiques de la dona durant el període de postpart amb un acurat servei d’entrenament i esport. La primera introducció a l’exercici físic després del part és recomanable que sigui guiada per un professional. Els tècnics al capdavant del programa són la Veronica Aveni i en Lluís Casany. Si voleu parlar amb ells, podeu posar-vos-hi en contacte a través dels seus mails: vero@vicetb.cat i lluis@vicetb.cat.

La proposta s’enfoca a la recuperació física de la musculatura en general i del sòl pelvià en particular, que és el sector més debilitat, amb hipopressius. Combina activitats de recuperació, força i resistència amb la finalitat d'aconseguir una bona recuperació física i mental.
 

El programa és totalment personalitzat i s’adapta a les característiques i necessitats de cada dona. Això és determina en una entrevista inicial.

El treball es fa en grups reduïts de sis a vuit persones. La tasca en grup té diverses avantatges: les mares comparteixen experiències i s’ajuden mútuament en la seva recuperació psicològica. 
 

Les sessions van adreçades en exclusiva a la dona que ha tingut l’embaràs. Tot i això, moltes de les mares porten el seu nadó a les sessions, si tenen necessitat.

A més, les dones poden completar l’activitat amb el nostre servei de fisioterapeuta, que hem activat recentment, entrenaments personals i activitats dirigides recomanades en aquesta etapa, com hipopressius, pilates, estiraments o ioga, entre d’altres.

 

Objectius
 

• Dotar a la dona d’una bona condició física en general.

• Fer exercici de forma segura i gradual.

• Recuperar la força corporal.

• Tonificar la musculatura, en especial el glutis i l’esquena.

• Prevenir o millorar el mal d’esquena.

• Recuperar la diàstasi abdominal.

• Recuperar el pes corporal.

• Reactivar el sòl pelvià i els músculs abdominals.

• Reduir l’estrès i beneficiar el descans.

• Augmentar la resistència i la flexibilitat.

• Millorar la respiració i la concentració.

• Establir espais de relació de grup amb mateixos interessos, ajudant a prevenir o millorar la depressió postpart.

 

Horaris
 

• Dimarts, de 12.15 a 13.00 h.

 

Requisits
 

• L’activitat és oberta, per tant es pot iniciar en qualsevol moment.

• S’aconsella venir sense el nadó sempre que sigui possible.

• Cal portar roba còmoda.

 

Preu

• 47€ / mes, si ets sòcia/abonada.

• 51€ / mes la resta.